吃什么水果可以润肠通便？
March 11, 2022
大家都知道水果中含有丰富的维生素和其他营养物质，对人体健康和美容养颜都有很好的效果。对于便秘患者而言，多吃水果也是可以起到润肠通便的作用的。那么，吃什么水果可以润肠通便呢？下面，小编就来为大家介绍几种可以润肠通便的水果吧。 一、橙子 橙子是一种营养价值非常高的水果，其中含有大量的纤维素，可以促进肠道的蠕动，有助于排便。同时橙子中还含有大量的维生素C、柠檬酸和多种矿物质等，能顾补充人体所需养分，而且橙子的热量也很低，还含有天然糖分，既可以代替蛋糕等，又对减肥瘦身有效果。 二、木瓜 木瓜一直被女性视为丰胸的最佳水果之一，其实木瓜也是润肠通便、减肥瘦身的一种水果。木瓜中含有的木瓜酵素能够促进消化、调理肠胃疾病、润肠通便。而且，木瓜中还含有其他的丰富的营养物质，可以补充人体营养，提高机体免疫力。 三、熟香蕉 香蕉中含有非常丰富的膳食纤维，可以吸收肠道中的水分，促进肠道的蠕动，具有很好的润肠通便的效果。但是，只有熟透的香蕉才能起到润肠通便的效果，没有熟的香蕉是没有该效果的，而且很有可能会加重便秘。 四、苹果 苹果是人们最常见的水果之一，且对人体有很多功效。苹果中富含维生素、纤维、有机酸和果胶等物质，都对润肠通便有作用。维生素可以补充人体所需养分，提高人体免疫力，减少肠道内细菌的滋生，有助于润肠通便。苹果中的纤维可以吸收肠道中的水分，促进肠道的蠕动，润肠通便。而苹果中含有的果胶可以清除肠道内的细菌和垃圾毒素，保护肠道功能的正常，起到润肠通便的作用。 五、猕猴桃 猕猴桃中富含膳食纤维，可以促进人体消化和肠道的蠕动，而且还可以清除肠道内的有害病菌和毒素垃圾，保护肠道功能的正常，有利于缓解便秘、润肠通便。 六、菠萝 菠萝含有丰富的糖类、维生素和矿物质等多种营养物质，可以提高人体免疫力，清除肠道内的病菌。而且，菠萝中还含有丰富的膳食纤维，且菠萝蛋白酶可以有效分解食物中存在的蛋白质，促进肠道的蠕动，有利于促进消化和保护肠道健康。 营养师寄语 多吃水果的确可以起到润肠通便的效果，但是水果当中含有的营养成分毕竟是有限的，建议大家食用芦荟、膳食纤维和乳酸菌来辅助治疗。芦荟和膳食纤维可以促进肠道的蠕动，软化大便，有助于人们润肠通便。而乳酸菌则可以通过在肠道中的代谢作用产生乳酸，清除肠道内的的有害细菌和垃圾、毒素，保护肠道的健康，润肠通便、缓解便秘。
