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月经推迟可以吃水果吗？

March 11, 2022

由于社会竞争的日益激烈，导致很多女性都因为压力过大、生活不规律等原因而造成月经推迟。对于月经推迟，在饮食上多加注意是可以起到缓解作用的。那么，月经推迟可以吃水果吗？答案当然是肯定的，但是也有一下水果是不适合月经推迟的水果食用的。一、适合月经推迟的女性食用的水果 1、核桃核桃的营养价值及其丰富，对多种疾病都有很好的预防和治疗效果。核桃中含有多种维生素和矿物质和不饱和酸等，不仅能够提高女性的身体免疫力，还可以起到益气补血、预防女性月经推迟的作用。 2、龙眼龙眼也是有助于缓解月经推迟的一种水果。龙眼中含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素和多种维生素及矿物质等，能够提高人们的免疫力，对女性气血不足、贫血等都有治疗效果，有效缓解女性月经推迟的状况。而且，龙眼还可以抑制肿瘤细胞、降低血脂、延缓人们的衰老。 3、莲子莲子中含有丰富的维生素，能够起到滋补身体的作用，对于止血和收缩血管也都有一定的效果，因而可以帮助女性缓解月经推迟的状况，让女性的月经能够正常到来。 4、红枣红枣可以增加血液中的含氧量，滋养身体细胞，益气补血，而且还能够增强人们的身体免疫力，缓解贫血和情绪不稳等症状，是调理女性身体的有利食物，同时还可以有效缓解女性的月经推迟的状况。二、不适合月经推迟的女性食用的水果 1、凉性水果女性月经推迟应尽量避免食用凉性的水果，如西瓜、猕猴桃、芒果和柚子等。女性经常食用凉性水果，会令女性的体温有所降低，寒气入侵体内会造成经血的不顺，容易引发女性月经的推迟。 2、酸涩水果患有女性推迟症状的女性也不应该吃一些酸涩的水果。女性食用酸涩的水果会令女性的血管发生收缩，血液出现停滞，不利于经血的运行和排出，对女性月经造成影响，加剧月经推迟的症状。

锻炼大腿肌肉可预防糖尿病

March 11, 2022

糖尿病患者应该优先锻炼大腿肌肉。这是因为如果大腿肌肉发达，血糖就不容易升高，调节血糖的胰岛素功能也会得到改善。韩国、丹麦等国内外专家在5年多前开始关注大腿肌肉和糖尿病的关系，从而得出了大腿肌肉越发达、腿围越粗，糖尿病发病的风险就越低的研究结论。一、消耗血糖提高胰岛素功能大腿聚集了全身三分之二以上的肌肉。因此锻炼大腿肌肉，可以大幅提升肌肉量。西富兰斯医院内分泌内科教授车奉洙说：“筋肉是体内器官和组织中消耗葡萄糖最多的部位。”延世曹洪根内科院长曹洪根（音）说：“大腿肌肉会消耗人体摄取葡萄糖的约70%，因此大腿肌肉量越多，餐后血糖就越不容易升高。”摄取食物后，当体内葡萄糖变多时，胰脏就会分泌胰岛素。胰岛素将葡萄糖送往体内器官和组织等部位，形成能量源，最后送往肌肉细胞，作为肌肉的能量源。因此锻炼大腿肌肉，能让肌肉细胞需要的葡萄糖数量急剧增加，从而减少剩余葡萄糖，血糖就不会升高。延世大学保健大学院以约32万名30-79岁的成人为对象，对其大腿腿围和糖尿病患病率的关联性进行了分析，结果表明，大腿腿围约粗，糖尿病的风险就越低。大腿腿围超过60厘米的男性，和不到43厘米的人相比，患糖尿病的风险低4倍。大腿肌肉增加了，胰岛素功能也会得到改善。二、做肌肉力量运动要到产生肌肉痛感为止为了锻炼大腿肌肉，需要进行有氧运动后的肌肉力量运动。随时爬楼梯也是个好办法。车奉洙教授说：“应该运动到在运动后感到酸痛、发麻的程度。”曹洪根院长说：“因为存在低血糖的风险，需要在运动30分钟到1个小时前进食；睡前2-3小时之内不宜运动。”

血脂异常是怎么回事，吃什么保健好？

March 11, 2022

很多人都对血脂异常不是很了解，不知道具体是怎么回事，也不知道出现血脂异常应该怎么做。本文就将为大家简单介绍一下血脂异常是怎么回事，吃什么保健好，让大家对血脂异常有一个比较直观的了解。一、原因 1、生活方式不当生活方式不当是造成血脂异常的一个重要原因。饮食习惯不合理、缺乏运动、经常熬夜、吸烟酗酒等不良的生活习惯都会造成身体的抵抗能力减弱，导致血脂异常的出现。 2、身体机能出现问题人体内分泌失调、新陈代谢功能减弱都会造成身体内部器官等出现问题，如肝脏的调节功能降低，会导致体内脂肪的增多，令血脂出现异常。 3、药物的过度使用是药三分毒，长期服用一些药物如避孕药、肾上腺皮质激素等都会影响血脂的变化，导致异常情况的出现。 4、疾病的继发性很多疾病都会引发血脂异常，如高血压、糖尿病、肥胖症等。 5、遗传因素一些人群出现血脂异常是由于遗传原因而导致的。家族中若有人曾患有血脂异常，很有可能会通过染色体传给下一代。二、症状 1、会引起动脉粥状硬化。血脂异常，血液中的胆固醇含量增加，血液粘稠度也增加会引起动脉粥状硬化，从而导致高血脂、冠心病和高血压等疾病的发生。 2、皮肤出现黄色瘤。血脂异常，说明血液中的脂质物质多，而这些脂质物质堆积在真皮中就会形成黄色瘤。三、吃什么保健品 1、卵磷脂卵磷脂可以软化、分解油脂，将附着在血管上的脂肪和胆固醇软化并促进其代谢。软磷脂可以起到软化血管、降低血液中脂肪和胆固醇含量、促进血液循环的作用，可以有效降低脂肪和胆固醇在血管中的堆积，防止血脂出现异常。 2、鱼油鱼油中含有的EPA是一种不饱和脂肪酸，有助于保证血液循环、改善血清脂质、降低血液粘稠度，对预防高血脂和心脑血管疾病等都有良好的效果。 3、绿茶精华绿茶中含有多种强效抗氧化剂，可有效抑制血液中低密度脂质蛋白的氧化，防止动脉粥样硬化以及形成血栓等。

血糖高的人吃什么好？

March 11, 2022

日常饮食喜欢吃甜食、喜欢吃油腻的食物、吃饭快等，都可能会造成血糖高的情况出现。血糖高的人可以吃一些降低血糖的食物，如苦瓜、南瓜、肉桂、蜂胶等，这些食物都有很好的降血糖的作用，一、苦瓜血糖高的人可以吃一些苦瓜。苦瓜中含有大量的维生素C，它可以参与体内的血糖的新陈代谢可以降低毛细血管脆性，同时还有解毒的功能，对于血糖高的人有辅助治疗的作用。苦瓜中含有大量的苦瓜皂苷，不仅可以起到胰岛素的作用，还可以刺激胰岛素的释放，可以起到很好的降血糖的作用。苦瓜虽然有很好的降血糖的，但是脾胃虚寒者应该少吃，此外女性月经期间应避免食用。二、南瓜南瓜对血糖高的人也有很大的帮助，南瓜中含有大量的果糖，它可以抑制体内的葡萄糖吸收，起到减少体内血糖的作用，同时果糖还可以与体内多余的胆固醇结合，可以预防体内的胆固醇过高，可以预防一些心脑血管疾病的发生。南瓜中含有的腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇的物质，可以促进体内的胰岛素分泌，调节体内的血糖含量，对血糖高的人是非常有好处的。但是需要注意的是南瓜性温热，不适宜胃热的人食用。三、肉桂肉桂有很好的调节血糖的作用。肉桂可以使体内的胰岛素升高，可以调节体内的血糖，对于血糖高的人有很大帮助。肉桂还有暖胃的作用，对肠胃不好的人也有很大的作用。但是需要注意的是，肉桂性热不宜在夏天食用，此外孕妇一定要避免食用。四、蜂胶蜂胶具有降血糖的作用，适合血糖高的人食用。蜂胶中的黄酮类物质及萜烯类物质可以活化胰岛细胞，促进胰岛素分泌，起到降血糖的作用。蜂胶可促进体内的葡萄糖合成肝糖原，使血糖降低。蜂胶含有胰蛋白酶等多种活性酶可促进周围组织利用分解葡萄糖，从而达到的降血糖的作用。蜂胶空腹使用效果更佳，但是需要注意的是，蜂胶避免和副作用大的西药食用，否则会加大副作用。

如何预防胆结石，吃什么好？

March 11, 2022

预防胆结石可以从很多方面进行，但是最重要的就是饮食方面，胆结石的形成与饮食有着很大的关系，要想预防胆结石可以从饮食方面入手，如吃一些预防胆结石的食物，如核桃、胡萝卜、黑木耳、生姜、核桃等。一、核桃预防胆结石可以吃一些核桃，核桃中含有大量的亚油酸，可以抑制体内胆固醇的生长，从而降低胆汁中胆固醇含量，从而能预防胆结石的形成。核桃中还含有大量的不饱和脂肪酸，可降低体内的胆汁成分，有利于结石排出体外。此外，核桃还有补脑的作用，可以改善记忆力不好的现象。二、胡萝卜胡萝卜中含有大量的维生素A，可以滋润皮肤的上皮细胞，起到降低体内胆固醇含量，起到预防结石的作用。萝卜可以榨汁服用，可以阻止胆石沉积在体内，从而起到预防胆结石的作用。萝卜还有健脾、利尿的作用，可以促进体内的毒素排出，起到保护胆囊的作用。有研究表明，萝卜还有抗癌的作用，可以阻止癌症的发生。三、黑木耳黑木耳对胆结石的预防有一定的作用。黑木耳有促进人体消化的作用，有助于人体毒素的排出，还能起到润滑肝脏、外胆管，促进胆石排出的作用。此外还可以侵蚀、分解结石，使结石不断变小，排出体外。每天坚持吃一次黑木耳，可以起到预防结石的作用。血小板减少者最好不要食用黑木耳，否则会造成出血严重的情况。胡萝卜最好不要和含维生素C的食物食用，不然会损害其营养成分。四、生姜生姜对于预防胆结石有很大的帮助，生姜是日常中常用的调料，对于预防疾病有很大的帮助。生姜中的姜酚能抑制前列腺素的分泌，同时可以降低胆汁中的蛋白含量，不会使黏蛋白过多而造成胆结石的现象。此外，生姜中含有大量的油树脂成分，具有很强的利胆的功效。想要预防胆结石的人，可以在做菜的时候放几块生姜，不仅美味，还可以起到预防胆结石的作用。五、橙子橙子有预防胆结石的作用。人体内的胆固醇含量高就会造成胆结石的出现，橙子中的维生素C可以抑制人体内的胆固醇转化为胆酸，使胆汁中的胆固醇含量降低，从而可以达到预防胆结石的作用。橙子虽然对预防胆结石有好处，但是最好不要多吃，不然会造成牙齿的损害。

便秘的症状表现？

March 11, 2022

很多人对便秘的认识和了解不够深刻，认为便秘没有大碍，因此对其放任不管。其实，便秘不仅会给人们的生活带来影响，还会对人体的健康带来危害。所以便秘患者应该及时治疗。但是，如何才能知道自己是否患有便秘呢？这就要求人们对便秘的症状表现有一定的了解。那么，便秘的症状表现有哪些呢？一、排便困难便秘患者会出现的常见症状表现就是排便困难。便秘患者排便困难是由很多原因所造成的，如排便习惯不良、没有养成定时排便的习惯，导致肠道对粪便的感受能力降低，从而引起人们的排便困难。或是由于一些疾病导致括约肌等肌肉的控制力下降，使得人们出现排便困难的局面。二、大便干燥大便干燥也是人们患有便秘的一个重要症状表现。人们会出现大便干燥的原因之一就是人体内水分缺失，令大便因缺少水分而导致干燥。而且，伴随着人们生活水平的不断提高，人们所吃的食物也越来越精细，这些精细的食物大部分都会被人体消化和吸收，只有很少的部分被作为废物转化为粪便，但因粪便的量过少而暂时堆积在体内，或是人们进食的量少，也会导致粪便量少。在不断的堆积过程中，粪便中的水分被肠道所吸收，从而造成了大便的干燥。三、排便间隔时间长排便间隔时间长同样也是便秘的症状之一。很多人都是间隔很长时间才排一次便，或是没有便意，或是有便意排不出。人们排便间隔时间长，一方面是因为人们进食少，产生的粪便量少，不足以令肠道进行排泄，导致间隔很长时间才排便。另一方面是人们所吃的食物大部分都是精细食物，绝大部分都会被人体消化和吸收，只有少部分才转化为粪便，从而也导致了由于粪便量过少而暂时堆积在体内，无法及时排出。四、下腹疼痛很多便秘的人群都伴有下腹疼痛的症状。粪便干硬会导致腹部的不适，造成人们下腹经常会感到疼痛。五、食欲不振食欲不振同样也是便秘的症状表现之一。人们如果便秘，往往是由于肠道蠕动缓慢，消化功能下降，使得人们因体内的积食而导致食欲不振。

女人丰胸美乳有哪些方法？

March 11, 2022

很多女性由于先天或后天的原因，导致胸部发育并不让自己满意。通过各种各样的方法来让自己的胸部变得丰满迷人，例如通过手术的方式来进行改变，如自体脂肪填充丰胸、假体隆胸等，还有的女性会选择通过药物来促进体内雌性激素的分泌，刺激胸部组织的发育，达到丰胸美乳的效果。但此类方法，虽然时间短见效快，但并不适合所有女性，而且还有一定副作用。特别是药物隆胸，会使女性荷尔蒙分泌过多，短期内看不到明显症状，长远来看会增加乳腺增生、乳腺癌、子宫癌等疾病的发生机率。所以，女人丰胸美乳尽量不要选择此类比较极端的方法。下面，就会大家讲一些平常生活中就可以丰胸美乳的方法。一、饮食调理女性在日常生活中，我们不仅要满足人体所需的营养物质，还应满足胸部发育所需的营养，营养不足也是女性胸部发育不良的原因之一。网上有很多所谓的丰胸美乳的食物，但大部分并不具备丰胸美乳的效果。营养师建议女性应多食用这几种食物，对促进乳房发育有不错的效果，如豆制品（大豆、黄豆、黑豆等）、海带、猪蹄、核桃等。豆制品中不仅营养丰富，还含有一种植物雌激素，大豆异黄酮，大豆异黄酮与雌性激素类似，能调节人体内分泌，刺激胸部的发育，达到丰胸美乳的效果。海带、猪蹄、核桃等食物中的营养物质，具有紧致肌肤，促进胸部发育，防止乳房松弛或下垂的作用。二、选择合适的内衣日常生活中女性一定要选择合适的内容，一旦发现内衣不适合就要及时更换。胸罩过小，会挤压乳房，影响胸部地发育，可能会出现乳房缩小或副乳等表现。胸罩过大又会使乳房缺少内衣的支撑导致乳房下垂。另外，需要注意的是随着年龄的增长和结婚怀孕的变化，女人的胸部也会发生相应的变化，所以胸罩尺码也要适当的调整。三、运动锻炼经常运动锻炼对胸部也有一定的益处。平时有益的进行锻炼胸部肌肉的运动，如健美操、跑步、做掌上压、做扩胸运动等，能促进胸部肌肉的发育使乳房更为坚挺。同时运动锻炼黑能促进胸部的正常发育，女性正常发育的胸部胸骨较平，乳房结实丰满，挺拔而富有弹性，充满迷人的魅力。但需要注意的是需进行较为激烈的运动锻炼时，如跳绳、跑跑步等，就需要穿上内衣，保护胸部，防止胸部下垂。四、自我按摩按摩是促进胸部发育较好的方法之一，可以让胸部更加丰满。每天早起或晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩胸部。例如：在胸部周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到胸部皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个胸部，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使胸部得更丰满，更富有弹性。

治疗更年期综合症吃什么药好？

March 11, 2022

更年期综合症让很多人都很痛苦，那么怎么才能缓解这种痛苦呢，可以采用吃药的方式来缓解这种痛苦。更年期会出现月经不调、失眠、情绪不稳、高血压等症状，吃药可以有效治疗更年期出现的各种病症。一、更年期潮热汗出更年期潮热是由体内的雌激素减少导致的，这种发热是由人的脸部蔓延向四肢的一个症状。出现这种情况可用中药敷脐治疗。药物制作：五倍子、五味子、何首乌、酸枣仁各等份，共研调末，装瓶中密封备用。此外，可以搭配一些保健品如：GNC大豆异黄酮。贴敷方法：脐部用酒精消毒后，取药粉十克用酒精调成糊状，敷于脐上，药糊可稍大于脐，药上覆盖塑料薄膜，然后用胶布固定，胶布过敏者用纱布外敷后用布带系于脐部固定，一天换药一次，十次一个疗程。二、更年期抑郁症更年期抑郁症患者，会出现脾气暴躁、悲伤、心情抑郁等症状，严重的还会出现自杀的现象，更年期抑郁症者应该吃一些活血化瘀胶囊和枸杞柴胡汤等，这些药物可改善更年期出现的这些不良情绪。三、更年期失眠症更年期失眠是由于情绪不稳、心理想太多造成的晚上失眠、睡不着觉。治疗更年期失眠症常用的药有酸枣仁汤、合甘麦大枣汤、加减和妇复宁汤等。具有安神和改善睡眠的作用，可改善更年期出现的失眠多梦、睡不着觉的情况。四、更年期骨质疏松症人进入更年期后体内的雌激素慢慢减少，钙流失严重。会出现骨质疏松、骨折的症状。更年期骨质疏松症常用药有健骨散和固精养血汤等。这些可以增加体内钙含量，缓解更年期骨质疏松、骨折症状。此外，搭配一些补钙的保健品：汤臣倍健钙片。

女人吃什么食物可以延缓衰老？

March 11, 2022

岁月会在女性脸上留下无情的痕迹，女人怕老，但女人抗衰老不能光靠昂贵的化妆品来遮挡容颜，更要通过饮食来调理，下面小编就来介绍几种有助于延缓衰老的食物。蜂蜜蜂蜜自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。其富含维生素B、维生素D、维生素E、优质蛋白质等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65％一80％)，很容易被人体吸收利用，常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。荔枝荔枝具有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。其富含维生素A、维生素B、维生素C、果胶蛋白质、钙等多种元素。研究证明，荔枝有补肾益精，加速毒素排除，促进细胞生成，使皮肤细嫩等功效，是排毒养颜的理想水果。核桃核桃自古以来有“长寿果”的美称，而且90%是不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻仁油酸等，对于身体的细胞生长和更新十分重要。核桃仁可保护眼睛和延缓人体老化的速度，也能增强人的记忆力，很好的补充脑部的营养。豆浆豆浆中含有类似人体的女性荷尔蒙，有助皮肤光滑白皙，也可维持体态。豆浆的不饱和脂肪酸高、且卵磷脂可以健脑，并可调节血脂、增加钙和骨质密度，改善停经后的更年期症状。其中大豆异黄酮和皂素，可以延缓老化，又不含胆固醇，是35岁以上女性很好的健康饮品。如果不喜欢喝豆浆，吃黄豆也可达到同样效果。圆白菜圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。冬瓜冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。